Trà đen là một đồ uống phổ biến, được làm từ lá chè tươi, sau đó được lên men và sấy khô. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi uống 2 tách trà đen mỗi ngày? Cùng 1Shop.vn tìm hiểu ngay nhé.
Trà đen khi sử dụng đúng cách và đúng liều lượng, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Nghiên cứu từ các nhà khoa học ở các quốc gia như Hà Lan, Đức, Anh và Ý đã tiến hành một thí nghiệm ở một nhóm người tiêu thụ trà đen trong 7 ngày cho thấy, những người duy trì uống trà đen trong một tuần có huyết áp ổn định hơn. Kết quả này cũng phản ánh rằng trà đen là thức uống lành mạnh vừa hữu ích cho tim mạch vừa có thể giúp ổn định huyết áp.
Béo phì là yếu tố có thể gây ra nhiều bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim và tăng cholesterol. Tương tự trà xanh, trà đen có khả năng hỗ trợ giảm cân khi được sử dụng hợp lý, đúng liều lượng và đúng cách. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mỗi ngày thưởng thức khoảng 2 tách trà đen có thể góp phần giúp bạn giảm cân nặng và kiểm soát khối lượng cơ thể.
Không chỉ tốt cho tim mạch, trà đen còn giúp giảm khả năng bị mắc bệnh tiểu đường. Điều này là nhờ trong trà đen có các thành phần như catechin và theaflavin có thể tăng cường độ nhạy insulin, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Đồng thời, chúng bảo vệ chức năng tế bào beta, đảm bảo quá trình sản xuất insulin diễn ra ổn định. Từ đó, giảm tỷ lệ mắc bệnh lý này một cách tự nhiên.
Trà đen chứa polyphenol, hoạt động như prebiotic, giúp cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng và ức chế vi khuẩn xấu sinh sôi. Thêm vào đó, trà đen có thể hỗ trợ tình trạng viêm loét dạ dày, nhưng bạn không được uống trà đen khi đói nhé.
Trà đen giàu flavonoid, đây là một chất có lợi giúp duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống 2 tách trà đen mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Hơn nữa, thói quen này còn góp phần giảm tỷ lệ tử vong liên quan đến các bệnh tim mạch, hỗ trợ bảo vệ tim.
Trà đen chứa l-theanine, dưỡng chất này giúp tăng cường khả năng tập trung và nâng cao sự tỉnh táo. Nhờ thế nên uống trà đen thường xuyên còn góp phần giúp bạn tăng hiệu suất làm việc, học tập. Bên cạnh đó, trà đen còn giúp xoa dịu căng thẳng và nguy cơ trầm cảm, giúp tinh thần của bạn thư giãn hơn.
Một nghiên cứu khảo sát ở Thổ Nhĩ Kỳ vào năm 2021 với gần 500 nhân viên văn phòng, bao gồm có 30% người bị chứng trầm cảm. Kết quả cho biết, khi tiêu thụ 1-4 tách trà đen mỗi ngày giúp hạn chế nguy cơ trầm cảm đáng kể, nhất là khi kết hợp lượng caffeine từ 450-600mg/ ngày.
Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý, mỗi người sẽ có mức độ khác nhau, không nên uống quá nhiều trà đen cũng không được nạp caffein quá mức.
Khi cơ thể tích tụ quá nhiều cholesterol LDL trong động mạch và hình thành các mảng bám, thì nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như đột quỵ hay suy tim.
Theo Encyclopedia of Food and Health có đăng tải một nghiên cứu cho rằng, việc tiêu thụ 5 phần trà đen mỗi ngày có thể giảm khoảng 11% cholesterol LDL trong cơ thể ở những người có cholesterol tăng nhẹ. Do đó, trà đen được cho là có thể giúp cải thiện cholesterol ở người có tỷ lệ cao bị béo phù hay bệnh tim. Nhưng cần lưu ý, lượng trà này không phù hợp với tất cả mọi người.
Nhờ các chất chống oxy hóa dồi dào, trà đen giúp chống lại các gốc tự do gây hại, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn ngừa đột biến DNA hoặc viêm nhiễm. Uống trà đen đều đặn cũng giúp cải thiện miễn dịch, nhờ đó cơ thể có thể ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh từ vi khuẩn và virus.
Tuy trà đen là một loại trà ngon và tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau:
Trên thị trường có rất nhiều loại trà, bao gồm trà đen, bạn có thể chọn những nhãn hàng trà đen mà mình yêu thích, tuy nhiên cần chọn mua ở các nhà sản xuất uy tín, có xuất xứ rõ ràng, ưu tiên trà đen hữu cơ. Không nên mua trà đen không có nguồn gốc.
Trà đen chứa caffeine, nếu tiêu thụ quá mức có thể gây mất ngủ, lo lắng hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hay các vấn đề khác. Bạn có thể uống trà đen từ 1- 2 tách, hoặc có thể là 3 tách, nên điều chỉnh theo nhu cầu của bạn thân.
Các hợp chất trong trà đen có thể kích thích dạ dày, đồng thời trà đen có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu uống vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Nên khi sử dụng bạn nên uống vào ban ngày, và nên uống sau bữa ăn khoảng 2- 3 tiếng.
Trà đen bạn nên bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh để ánh nắng mặt trời rọi vào, khi sử dụng xong bạn nên đựng trà trong hũ kín, để tránh khong khi tràn vào làm ẩm hay hỏng trà. Nên mua trà số lượng vừa đủ dùng, hết thì mua thêm không nên mua nhiều để lâu sẽ dễ hư hỏng.
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây:
