Mật ong là thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng, nó có thể giúp bạn giảm cân an toàn. Bài viết này 1Shop.vn sẽ hướng dẫn bạn các cách giảm cân với mật ong.
Mật ong là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng nhờ những lợi ích đáng kể sau:
Theo một nghiên cứu cho thấy, những vận động viên tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng cao fructose như mật ong, thì họ có xu hướng đốt cháy chất béo tốt hơn và nâng cao sức bền.
Bên cạnh đó, mật ong thúc đẩy gan hoạt động để sản sinh glucose, đây là một thành phần giúp duy trì lượng đường trong não ở mức độ cao. Nhờ đó, cơ thể sản xuất các hormone có tác dụng đốt cháy mỡ, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Mật ong có tác dụng kháng khuẩn. Nó không là giúp các món ăn thức uống tăng hương vị, mà còn đóng góp vào việc giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol mà còn cải thiện insulin và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp việc giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.
Mật ong là nguyên liệu tuyệt vời dùng để thay thế cho đường tinh luyện, nó cũng là thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều đường trong các bữa ăn hàng ngày, có thể làm tăng nguy cơ tăng cân, vậy nên trong quá trình giảm cân thì quan trong nhất là bạn cần cắt giảm lượng calo, đường phù hợp.
Mà mật ong nếu sử dụng đúng cách, thì nó vừa giúp bạn bổ sung thêm dưỡng chất đồng thời còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Trên tạp chí của trường cao đẳng dinh dưỡng Hoa Kỳ, có đăng tải một công bố theo một nghiên cứu, thì nó cho rằng mật ong chứa các hormone có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn tự nhiên.
Mật ong có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn đường tinh luyện, giúp bạn sau khi tiêu thụ mất ong ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột biến. Đặc biệt, với vị dịu nhẹ có trong mật ong, khi bạn dùng nó cũng sẽ xóa đi cơn thèm đồ ngọt hữu hiệu
Nhờ vậy nên giảm cân bằng mật ong có thể mang lại hiệu quả đáng kể, nếu bạn dùng phù hợp và đúng cách.
Bên cạnh tác dụng hỗ trợ giảm cân, mật ong còn mang lại nhiều công dụng như:
Nếu bạn muốn giảm cân trong 7 ngày với mật ong, thì bạn có thể tham khảo một trong những gợi ý dưới đây:
Quế cũng là gia vị có tính nóng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn., hơn nữa polyphenol trong quế còn có tác dụng tích cực trong việc chuyển hóa glucose và mỡ thừa thành năng lượng. Dùng mật ong và quế chung với nhau giúp bạn có được 1 ly nước ngon lành và hỗ trợ giảm cân. Uống vào buổi sáng là tốt nhất.
Chanh là trái cây có vị chua, chứa nhiều flavonoid giúp kích thích quá trình trao đổi và chuyển hóa chất. Khi chất béo được chuyển thành năng lượng, chất béo dư thừa trong cơ thể không còn thì cân nặng sẽ giảm đi. Đặc biệt khi kết hợp với mật ong, quá trình đốt mỡ được gia tăng. Bạn nó thể dùng thức uống này vào buổi sáng hoặc sau bữa tối 30 phút.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, caffeine và EGCG, có lợi cho việc đốt cháy chất béo và kích thích hoạt động trao đổi chất. Trà mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn cung cấp các chất chống oxy hóa, từ đó giúp ngừa bệnh tật.
Uống một cốc nước mật ong pha cùng nước ấm khoảng 40 độ C mỗi ngày, là một cách để bạn hỗ trợ giảm cân. Mật ong thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và tăng cường đốt cháy mỡ thừa, còn nước ấm giúp việc lưu thông tuần hoàn máu. Thời điểm tốt nhất để uống là vào buổi sáng hoặc sau bữa tối khoảng 30 phút.
Curcumin trong nghệ giúp hạn chế nguy cơ xuất hiện các tế bào mỡ mới, đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa thành mỡ thành năng lượng bổ sung cho cơ thể. Những khu vực mỡ khó loại bỏ như mỡ bụng, mỡ đùi... cũng được giảm đáng kể nếu dùng đồ uống này. Bạn nên ưu tiên dùng tinh bột nghệ nguyên chất.
Đường là gia vị thường được dùng để tẩm ướp thực phẩm, tạo màu, hoặc làm cho thức uống ngon miệng hơn. Bây giờ để giảm cân, bạn có thể dùng mật ong để cho vào cà phê, trà hoặc nấu ăn, thay vì dùng đường như bình thường. Đường có hàm lượng calo cao mà không có nhiều chất dinh dưỡng, trong khi mật ong giàu vitamin và dưỡng chất thiết yếu, nó cũng còn giúp ích cho hoạt động chuyển hóa các chất trong cơ thể.
Gừng tươi giàu gingerol và shogaol, các thành phần này giúp đốt cháy mỡ thừa, hạn chế tình trạng tích mỡ trong cơ thể. Công thức này khá đơn giản, bạn chỉ cần dùng gừng tươi, rửa sạch, mang đi giã nát, rồi cho vào nồi đun sôi với nước, hãm 5 phút, chờ nước ấm còn 40 độ C thì thêm mật ong nguyên chất vào và khuấy đều, như vậy là đã hoàn thành, hãy uống ngay khi nước còn ấm. Vào mua đông đây cũng là giải pháo hỗ trợ các vấn đề về hô hấp, giữ ấm cơ thể.
Mật ong có thể giúp bạn trong công cuộc giảm cân, nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau:
Việc giảm cân bạn nên có một lộ trình, không nên ép cơ thể giảm cân quá nhiều trong một thời gian ngắn, điều này nếu thực hiện sai cách có thể gây ra nhiều vấn đề xấu cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn cần giảm khoảng 4kg trong 1 tuần với mật ong thì cũng cần nhớ:
Bạn cần mua mật ong nguyên chất, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mua mật ong kém chất lượng hoặc được pha đường hay các chất phụ gia. Dùng mật ong rừng nguyên chất là một lựa chọn lý tưởng, như vậy sẽ giúp tối ưu việc giảm cân mà còn an toàn cho sức khỏe.
Tuy mật ong có thể thay thế cho đường, nhưng nó vẫn là thực phẩm có nhiều đường tự nhiên, vậy nên bạn chỉ nên dùng 1- 2 thìa mật ong mỗi ngày. Tránh dùng quá nhiều làm tăng lượng calo khiến cho việc giảm cân thất bại.
Mật ong cần dùng hũ thủy tinh để bảo quản, tránh dùng vật liệu kim loại đựng hay múc mật ong. Ngoài ra, bạn nên cho mật ong vào nơi thoáng mát, khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời chiếu vào trực tiếp để giữ nguyên vẹn hương vị và chất lượng của mật ong.
Dùng nước ấm khoảng 40 độ C là phù hợp khi bạn muốn pha mật ong với nước hay trà. Nước quá nóng sẽ làm giảm dưỡng chất, cũng có thể gây ra các phản ứng khác không tốt. Mỗi ngày có thể dùng 1 ly công thức giảm cân với mật ong, không nên uống quá nhiều.
Để giảm cân hiệu quả cần kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện khoa học.
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây:
