Trà đen tuy tốt cho sức khỏe, nhưng một số người không nên uống trà đen như bà bầu, trẻ nhỏ, người có vấn đề về dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa, người cao huyết áp...
Mặc dù trà đen mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống trà đen. Một số người không nên uống trà đen như:
Trà đen là thức uống chứa nhiều caffein, đây là một chất kích thích tự nhiên, nếu người khỏe mạnh uống vừa đủ thì nó không sao, nhung những ai đang có vấn đề về tim mạch mà uống thì nó có thể làm tăng nhịp tim, gây hồi hộp, rối loạn nhịp tim hoặc làm nặng thêm các vấn đề về tim. Do đó, các đối tượng này không nên uống.
Caffeine có thể truyền qua nhau thai hoặc sữa mẹ, ảnh hưởng xấu đến thai nhi và trẻ nhỏ. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trong giai đoạn này nên tránh tiêu thụ các thực phẩm có chứa caffeine, kể cả trà đen. Trước khi muốn uống, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Trẻ em thường nhạy cảm với caffeine, và chưa có khả năng đào thải lượng chất này từ trà đen, nên dễ bị như mất ngủ hoặc rối loạn tiêu hóa... vì vậy bạn tuyệt đối không cho trẻ sử dụng các thực phẩm chứa nhiều caffeine, bao gồm trà đen hay trà xanh...
Caffeine và những chất trong trà đen có thể khiến dạ dày bị kích thích, làm tăng tiết acid, dẫn đến ợ nóng, đau dạ dày hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét dạ dày. Nếu đang bị viêm loét dạ dày hay các vấn đề về tiêu hóa, thì bạn nên tránh dùng trà đen, còn nếu bạn vẫn muốn uống, nên dùng sau khi ăn và pha loãng.
Tannin trong trà đen cản trở khả năng hấp thu sắt của cơ thể từ những thực phẩm bạn ăn uống, làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu. Nếu đang bị thiếu hụt sắt, thiếu máu, thì trước hoặc sau bữa ăn có chứa nhiều sắt thì không uống trà đen, như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Hàm lượng caffeine trong trà đen khá lớn, thành phần này có thể làm huyết áp tăng tạm thời, nó có thể tự giảm một lúc sau đó, nhưng đối với những người đang có vấn đề về huyết áp lại không tốt. Vì vậy, người có tiền sử huyết áp cao, bị bệnh huyết áp cao thì tốt nhất hạn chế uống trà đen, nên chọn loại trà dịu nhẹ không chứa caffeine.
Caffeine trong trà đen chính là một chất có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn, ngoài ra nó còn có thể gây ra cảm giác lo lắng, khó ngủ, đặc biệt nếu uống vào buổi chiều tối hay gần giờ đi ngủ. Những người nhạy cảm với caffeine hay dễ bị lo âu nên chuyển sang các loại trà không chứa thành phần này, để tránh khiến bạn mất ngủ.
Trà đen nếu tiêu thụ quá mức nó có thể gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể. Còn khi bạn uống với lượng vừa phải, trà đen hoàn toàn an toàn đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, chưa có tiêu chuẩn nhất định về số lượng trà đen nên dùng trong ngày. Nhưng uống quá 4-5 tách trà đen mỗi ngày có thể dẫn đến các vấn đề xấu sức khỏe, vì lượng caffeine trong trà. Một số tác dụng phụ có thể gặp phải bao gồm:
Đặc biệt, nếu bạn đã uống trà đen mà còn kết hợp sử dụng cùng với các sản phẩm chứa caffeine khác, thì việc này sẽ gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm, như tăng huyết áp, nhịp tim bi rối loạn, co giật và thậm chí mất ý thức
Bên cạnh đó, trà có thể phản ứng với một số loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Vì vậy, nếu đang sử dụng thuốc hay đang có vấn đề vêd sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà đen để đảm bảo an toàn.
Một lưu ý quan trọng khác là caffeine trong trà đen có thể tác động đến một số xét nghiệm máu, do đó bạn không nên dùng trà khi có ý định đi làm xét nghiệm, cũng nên nói cho bác sĩ biết.
Để dùng trà đen tốt cho sức khỏe, bạn nên dùng vừa phải, dùng đúng liều lượng đúng lúc và đúng đối tượng.
Dưới đây là những lưu ý khi uống trà đen để đảm bảo an toàn:
Bạn nên chọn mua trà đen ở các nhà sản xuất uy tin, có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên trà đen hữu cơ như trà Shan Tuyết, những cây trà này mọc tự nhiên, không chị tác động bởi người. Ngoài ra, khi uống trà, bạn nên uống nguyên chất, không nên thêm đường hay sữa vào, đồng thời đừng uống trà đặc quá.
Người mắc bệnh tim, huyết áp cao,... hay đang có vấn đề về sức khỏe hoặc đang điều trị bệnh thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống trà, do caffeine và các hợp chất trong trà có thể ảnh hưởng đến thuốc hay bệnh lý.
Bạn cũng không uống trà để qua đêm, vì trà đen để lâu ở bên ngoài dễ bị oxy hóa, mất chất dinh dưỡng...
Trà đen chứa nhiều caffeine (khoảng 47mg caffeine mỗi tách 237 ml, thậm chí có thể tới khoảng 90mg). Hạn chế uống quá trà đen, việc tiêu thụ trên 4 - 5 tách trà mỗi ngày có thể gây khó ngủ, hay nhiều vấn đề xấu cho sức khỏe. Vậy nên bạn có thể uống từ 1- 3 tách trà mỗi ngày, có thể uống loãng.
Trà đen không được dùng khi đói, cũng không nên dùng ngay sau bữa ăn, bạn có thể uống sau bữa ăn ít nhất 2 -3 giờ, còn nếu uống trước bữa ăn thì trước 1 giờ. Tuyệt đối khi bụng rỗng không được dùng trà.
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây:
