Uống tinh bột nghệ với mật ong có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên, tuy nhiên bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao thường xuyên.
Nghệ tươi là một nguyên liệu có giá trị dinh dưỡng cao, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt curcumin là một chất có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Theo nghiên cứu National Institutes of Health cho biết, nghệ tươi có thể giúp giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó, một số thí nghiệm trong ống nghiệm, cho rằng curcumin trong nghệ có thể ức chế các triệu chứng viêm liên quan đến béo phì.
Ngoài ra, nghiên cứu trên động vật cho rằng, curcumin có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân, ngăn ngừa mô mỡ phát triển. Giúp cải thiện độ nhạy của cơ thể đối với hormone và kiểm soát việc duy trì cân nặng.
Một nghiên cứu ở trên 44 người khó khăn trong khi giảm cân, được thực hiện trong 30 ngày cho biết, tiêu thụ 800mg curcumin kết hợp với 8mg piperine mỗi ngày giúp giảm đáng kể cân nặng, chỉ số BMI và vòng eo. Piperine là thành phần có nhiều trong hạt tiêu đen, chất này còn giúp tăng cường sự hấp thu curcumin lên tới 2000%.
Đánh giá tổng hợp từ 21 nghiên cứu trên 1600 người cũng ghi nhận mối liên hệ giữa việc bổ sung curcumin và việc giảm trọng lượng cơ thể, BMI và vòng eo. Đặc biệt, theo kết quả thì adiponectin cũng được gia tăng, adiponectin giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Nhờ có giá trị dinh cao, mật ong giúp bạn bổ sung nhiều loại axit amin, vitamin và khoáng chất, từ đó hạn chế sự hấp thụ chất béo và cholesterol trong cơ thể, góp phần kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, thì nước ấm pha mật ong cũng là một lựa chọn lý tưởng, hoặc bạn có thể thêm một ít chanh để tăng hiệu quả. Pha xong thì thưởng thức vào buổi sáng kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập hợp lý sẽ giảm cân nhanh chóng.
1 thìa canh mật ong nguyên chất (khoảng 21g) chỉ cung cấp 64 calo và không có chất béo, nên khá lành mạnh. Hơn nữa, mật ong lại giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Khi bạn thay thế đường tinh luyện bằng mật ong thì bạn cũng có thể giảm lượng calo nạp cơ thể. Mật ong cũng lành mạnh hơn đường nhờ nó có chỉ số đường huyết thấp hơn.
Tinh bột nghệ chứahàm lượng cao curcumin, một thành phần có khả năng giúp giảm cholesterol trong máu, kích thích hoạt động trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa một cách tự nhiên
Curcumin còn ngăn chặn xuất hiện các mạch máu mới trong các lớp mỡ, giúp mô mỡ không phát triển được do không có dưỡng chất cần thiết. Vì thể tinh bột nghệ có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng bạn nên dùng vừa phải, đúng cách.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Uống tinh bột nghệ giảm cân thì bạn cần lưu ý:
Curcumin trong tinh bột nghệ rất tốt, tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều nó có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy, buồn nôn, rối loạn chuyển hóa sắt gây nên tình trạng thiếu sắt, và giảm khả năng kháng viêm của cơ thể.
Vì thế, bạn nên dùng tinh bột nghệ vừa đủ, không nên lạm dụng, cũng không được uống trong thời gian quá dài. Có thể dùng 1 thìa cafe tinh bột nghệ pha cùng 250ml nước ấm, chia làm 2 lần uống trong ngày.
Uống 1 ly tinh bột nghệ vào đúng thời điểm sẽ giúp tăng cường khả năng giảm cân tốt hơn. Bạn có thể uống vào buổi sáng, trước khi ăn sáng ít nhất 30 phút hoặc buổi tối. Thời điểm này sẽ giúp bạn giảm thèm ăn, từ đó kiểm soát calo tốt hơn.
Không được sử dụng song song tinh bột nghệ với bất kỳ loại thuốc tây hoặc thuốc giảm cân nào khác, để đảm bảo an toàn trong quá trình giảm cân. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Nếu dùng chung cùng mật ong, bạn cần tránh các thưhc phẩm kỵ với mật ong nhé.
Tinh bột nghệ và mật ong rất tốt, tuy nhiên khi sử dụng tinh bột nghệ và mật ong bạn cần lưu ý:
Tóm lại, tùy vào mỗi người mà liều lượng có thể khác nhau, để đảm bảo an toàn, hãy chọn nghệ và mật ong chất lượng, sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây:
