Mật ong là thực phẩm thiên nhiên, có nhiều dưỡng chất và mang lại nhiểu lợi ích cho sức khỏe, đồng thời nó cũng có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên.
Mật ong từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn chăm sóc sắc đẹp. Các dưỡng chất trong mật ong có thể khác nhau tùy vào loại hoa, nguồn gốc...
Dưới đây là một số thành phần chính trong mật ong:
Ngoài ra, mật ong còn chứa:
Một tác dụng đặc biệt của mật ong là cải thiện tình trạng mất ngủ, lợi ích này là nhờ axit amin tryptophan. Khi bạn tiêu thụ một lượng mật ong nguyên chất vừa đủ, thì tryptophan được chuyển đổi thành serotonin, đây là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng để hình thành melatonin, hormone melatonin giúp điều hòa giấc ngủ.
Glucose và fructose là hai loại đường có trong mật ong, chúng cũng góp phần đáng kể trong việc giúp bạn có thể duy trì giấc ngủ ổn định. Glucose giúp cân bằng lượng đường trong máu, loại đường này cũng là nguồn năng lượng chính mà não bộ cần, giúp nuôi dưỡng não bộ. Trong khi đó, fructose chuyển hóa thành glycogen trong gan – nguồn năng lượng quan trọng cho giấc ngủ.
Khi cơ thể bị thiếu hụt glycogen, thì não bộ sẽ tạo ra hoc mon gây căng thẳng và chất đạm sẽ chuyển thành glucose làm bạn thấy đói khi bạn khó ngủ. Nhờ đó, mật ong đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chất lượng giấc ngủ.
Để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên bạn có thể sử dụng mật ong theo các cách sau:
Trytophan có trong sữa chính là thành phần giúp cải thiện giấc ngủ.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Trước giờ bạn đi ngủ khoảng 30- 60 phút, có thể uống 1 ly này để giúp bạn ngủ ngon hơn.
Gừng có tính ấm, giúp chống viêm và giữ ấm cho cơ thể. Kết hợp cùng mật ong sẽ giúp tinh thần thoải mái, và mang đến cho bạn một giấc ngủ tốt hơn.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Có thể dùng mỗi tuần 2- 3 lần trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn để hỗ trợ giấc ngủ.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bạn nên điều chỉnh hương vị cho phù hợp, đừng nên thêm quá nhiều muối.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 60 phút, nhằm thúc đẩy thanh lọc cơ thể, thải độc và giúp bạn thư thái trước khi đi ngủ. Như vậy bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Hoa nhài là một thảo dược thường được sử dụng để làm trà, nó có khả năng thanh nhiệt, an thần, đồng thời còn giúp giảm triệu chứng mất ngủ.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Tam thất là một loại dược liệu có tác dụng trị ho, bổ máu... kết hợp cùng mật ong nó giúp bạn giảm mất ngủ.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Mặc đù mật ong có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ nhưng bạn cần lưu ý một số điểm sau:
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây:
